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什么是意志力,怎么用意志力抵抗诱惑

作者: 时间:2019年11月07日 信息来源:

       “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理

      现代人拥有意志力,得益于远古时期的人类。那时,人们面临很大的压

  力,必须努力成为好邻居、好父母、好妻子或好丈夫。但人脑究竟是怎么进化

  而来的呢?答案是,我们的前额皮质进化了。前额皮质是位于额头和眼睛后面

  的神经区,它主要控制人体的运动,比如走路、跑步、抓取、推拉等,这些都

  是自控的表现。随着人类不断进化,前额皮质也逐渐扩大,并和大脑的其他区

  域联系得越来越紧密。现在,人脑中前额皮质所占的比例比其他物种大很多。

  这就是为什么你的宠物狗不会把狗粮存起来养老,而人却会未雨绸缪。前额皮

  质扩大之后,就有了新的功能。它能控制我们去关注什么、想些什么,甚至能

  影响我们的感觉。这样一来, 我们就能更好地控制自己的行为。

      斯坦福大学的神经生物学家罗伯特萨博斯基(Robert Sapolsky)认为,

  现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。如果坐在沙发上

  比较容易,它就会让你站起来做做运动。如果吃甜品比较容易,它就会提醒你

  要杯茶。如果把事情拖到明天比较容易,它就会督促你打开文件,开始工作。

  前额皮质并不是挤成一-团的灰质,而是分成了三个区域,分管“我要做”“我

  不要”和“我想要”三种力量。前额皮质的左边区域负责我要做”的

  力量。它能帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作。比如,当你想冲个澡的时

  候,它会让你继续待在跑步机上。右边的区域则控制“我不要”的力量。它能克

  制你的一-时冲动。比如,你开车时没有看短信,而是盯着前方的路面,就是这

  个区域的功劳。以上两个区域- -同控制你做什么”。

       第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置。它会记录你的目标和欲望,决

  定你想要什么”。这个区域的细胞活动越剧烈,你采取行动和拒绝诱惑的能力

  就越强。即便大脑的其他部分一片混乱,向你大叫“吃这个!喝那个!抽这

  个!买那个!”这个区域也会记住你真正想要的是什么。

  深入剖析:更难的事是什么?

      总有很多难事向意志力发起挑战,比如拒绝诱惑,或是在高压环境里坚持

  下去。想象你正面临一个意志力的挑战。更难的事是什么?为什么它如此困

  难?想到它的时候,你的感觉如何?

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